有些情緒不是來自現在，而是無聲的記憶在說話
#心理學筆記 #內隱記憶 #情緒教育 #情緒覺察
在日常生活中，你是否曾有過這樣的經驗？
某句話、某個眼神，甚至是某種氣氛，突然就讓你情緒湧現，想生氣、想逃避、甚至想哭。但你明明知道眼前這件事並不嚴重，卻仍無法控制反應。
心理學認為，這很可能與內隱記憶（implicit memory）有關。
什麼是內隱記憶？它和情緒有什麼關係？
根據認知心理學，長期記憶系統分為兩大類：
- 內隱記憶（Implicit Memory）：無需意識覺察就能影響行為的記憶
是一種「你不知道自己記得」但卻默默影響你行為的記憶。比如你知道怎麼走路、怎麼寫字、怎麼穿外套，卻想不起來你何時學會的。更重要的是——很多情緒記憶就藏在這裡。 - 也就是說，我們的行為與情緒，有很多來自我們不曾察覺、也無需察覺的記憶痕跡。
- 外顯記憶（Explicit Memory）：需透過主動回憶才能提取的記憶
是一種你可以「有意識」調用的記憶。像是你記得你的國中老師、你去過的旅行地點、昨天吃了什麼。這些資訊，是經過清楚「回想」而提取出來的。
內隱記憶，也稱為非陳述性記憶，是一種潛藏於潛意識的記憶形式。它不像外顯記憶那樣能被清楚描述，而是透過「經驗的痕跡」自動影響我們的行為、反應與情緒。
例如：
- 你會騎腳踏車，但想不起何時學會。
- 鋼琴家能彈奏複雜曲目，卻不記得哪一天背下樂譜。
- 一句語氣相似的話，讓你突然憤怒或委屈，其實是舊有情緒記憶的再現。
這就是內隱記憶與情緒反應之間的關聯。
心理學研究發現，內隱記憶是由下而上的（bottom-up）處理機制，
它來自感官、情緒、大腦邊緣系統（如杏仁核）的迅速反應，
讓你在還來不及思考時，就已經做出了選擇或反應。
這是一種演化上的保護機制，也是一種情緒的「快反部隊」。
而外顯記憶則是從上而下（top-down），
需要我們動用語言、邏輯、時間順序、空間理解等認知資源，
去「慢慢想」，再「慢慢說」。
但情緒呢？它多半不會等你「慢慢來」。
為什麼情緒會突然被觸發？心理學怎麼解釋？
在腦神經運作上，內隱記憶主要與杏仁核（Amygdala）有關，這是大腦中負責處理情緒與恐懼反應的區域。
當我們遇到與過往經驗相似的場景（即便只是語調或肢體語言），杏仁核會自動啟動保護機制，引發「過度反應」：
- 生氣，但說不出為什麼。
- 想逃離某人，但找不到理由。
- 聽到某句話，就覺得委屈想哭。
這些並不是當下的事件引發的反應，而是潛藏在內隱記憶中的創傷或未解情緒被重新啟動。
情緒不是現在才出現，而是記憶的回聲
當我們的內隱記憶被觸發時，我們不是「在此刻」做出反應，而是在對過去的未完成經驗回應。
例如：
- 小時候被老師誤會，長大後對權威敏感。
- 童年常被否定，成人後對批評特別容易爆炸。
- 曾被排擠的人，對群體互動充滿焦慮。
這些情緒記憶雖然早已被理智壓抑，但它們從未真正離開，只是換個方式、在不同的時間出現。
如何處理情緒反應？轉化內隱記憶的三個方法
想要有效處理這些突如其來的情緒反應，心理學建議可以從**「覺察」與「語言轉化」**做起：
1. 停下來覺察：「這真的只是現在的情緒嗎？」
問問自己：「我是不是在回應以前的某個記憶？」
2. 說出感受：「這讓我想起了…」
將模糊的內隱感受，轉換成語言，幫助大腦從「情緒模式」切換到「思考模式」。
3. 練習安全回溯：重看創傷、重新解釋
在安全環境中（如心理諮商、日記書寫、與信任對象談話），重訪過往經驗，協助內隱記憶慢慢浮現並整合。
為什麼了解內隱記憶很重要？
因為真正影響我們的，往往不是現在的事件，而是未被理解的自己。
理解內隱記憶與情緒之間的連結，有助於我們：
- 提升情緒管理能力
- 降低對他人的過度投射
- 在親子關係、教育現場中更加同理
- 避免將過去的痛苦，一次次重演在當下
你不是情緒本身，你是正在學會理解自己的人
當我們開始了解內隱記憶的存在，便不再輕易責怪自己「太敏感」或「反應太大」。
你只是在對舊記憶的反應，而非對當下的敵意。
你不是那個情緒本身。
你只是剛好，碰到了過去的記憶。
現在的你，已經擁有力量，可以陪自己走回那段未完的路。
願我們在理解自己的每一次情緒時，
都更靠近那個曾經無助、卻依然努力長大的自己。
你不是脆弱，你只是誠實。
而這份誠實，是療癒的起點。
願你在每一次情緒湧現的背後，
都能多一點理解、多一點溫柔，
給過去的自己一個擁抱，也給現在的自己一份自由。
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我這陣子的情緒湧動，可能就是我的內隱記憶正在出來，不管是靈魂的召喚還是生命的歷程，我也正在努力的面對過去記憶造成的波動，也讓我反思更多對待小孩的態度
有句話說「好的童年治癒一生，壞的童年用一生治癒」
我不太確定原話是不是這樣，但就當是這樣好了，總希望我能帶給孩子的不是憤怒與恐懼，在孩子身上我也發現他有莫名的憤怒與爆炸情緒，他自己可能也覺得莫名其妙有這麼抓馬的情緒反應
在他的身上我若有似無的看到過去的自己，那個也曾經張牙舞抓的小宛宛
在每個人都對孩子抓狂而生氣時，我看到的是過去那個沒有被接住的自己
我努力的壓制自己的脾氣並告訴自己不要用過往的經驗或者「大家的方法」，應該面對他的情緒去找出源頭，並且不斷地給予他安撫，抓出他隱藏的內顯記憶並進行更改
我對孩子使用的配方為：
黑雲杉、昆士亞、少量香茅、甜橙，以這個做為空間擴香去放在書房
這部分是幫助他專注在課業上，因為孩子目前是因為課業所產生的衝突比較多，其餘生活常規倒也得過且過
對自己我則選擇了更多支持與陪伴的用油
幫助自己思緒開展的第六脈輪油，增加第七脈輪的兩種配方油，另外增加阿曼乳香的比例
腰腹部我則加強了花梨木精油
心輪的部分這次到沒有想要使用，更多的是能夠達到思緒通透
總之，我好多了，謝謝大家也讓大家擔心了
本來只是想交代一下為什麼上架這麼慢><結果交代又感覺好像越講越容易讓人擔心～
我沒辦法說已經走過了，畢竟生活實在太忙了，沒有辦法那麼樣專注的靜下心來
但我也正在練習中也正陪著孩子練習中
你也有莫名的情緒湧動嗎？
