前言

隨著流感、感冒、腸病毒等病毒性疾病的頻繁發生，提升個人與家庭的免疫力成為首要課題。芳香療法透過 精油擴香、泡澡、沐浴、純露飲用與噴霧 等方式，能有效減少病毒傳播、舒緩症狀，並增強身體防禦能力。本攻略將從 環境防護、身體調理、日常應用 三大層面，完整解析如何運用芳香療法來達到抗病毒效果。

居家環境防護與病毒抑制

1.居家環境擴香

擴香目的

A.淨化空氣，降低空氣中的病原體濃度。
B.減少病毒傳播，保護家人健康。
C.提升免疫力，讓身體更能抵禦感染。

推薦精油

建議使用酚類成分：香荊芥酚、百里酚、丁香酚，這些都具有廣泛性的抗微生物作用。精油配方中的精油則為在相關文獻中有提到適合用於對抗流感病毒、呼吸道融合病毒、腺病毒等，像是佛手柑、廣藿香、百里香、薰衣草、藍膠尤加利與天竺葵

建議配方

可以適當的先調配好擴香配方
野馬鬱蘭0.5ML
百里酚百里香0.5ML
肉桂葉/丁香花苞0.5ML
真正薰衣草3ML
檸檬3ML
波旁天竺葵1ML
藍膠尤加利1ML
胡椒薄荷0.5ML

此配方是用在居家環境的清潔與空間擴香中
建議使用定時定量的擴香機，在玄關空間進行定時的擴香，以利將戶外帶進來的微生物做一個基本的阻隔

擴香工具

水氧機擴香：每次加入 3-5 滴精油於水氧機中，每日開啟 2-3 次，每次 30-60 分鐘。
純精油擴香：使用陶瓷擴香石或竹籤擴香瓶，持續釋放香氣。
噴霧淨化空氣：將 100ml 純露 + 10 滴精油 + 10ml 酒精 調配為室內噴霧，每日噴灑門把、家具表面。
純精油擴香機：將配置好的純精油放於機器中，定時每180秒擴香15秒，於空間中擴香兩小時後休息，每日可以擴香一到兩次。

居家環境清潔

若使用於居家清潔（例如拖地、擦拭桌面等等）可以與清潔劑混合後使用。

2.激勵免疫，增加身體的防禦力

建議精油

茶樹、丁香與檸檬香茅都有被記錄可以提高免疫力，其中茶樹在科學研究中被證實，可以對抗細菌、真菌、病毒三種感染性生物，並且被認為可以大幅度的激勵免疫例，當我們人體受到微生物的威脅時，茶樹可以增加身體的應對能力。

建議配方

沼澤茶樹:5d
茶樹:3d
丁香花苞2d
芳枸葉5d

此配方建議與植物油稀釋為3%每天塗抹於喉嚨手腕與胸口，可以有效的幫助提振免疫力並且殺菌！
這個配方也可以稀釋於消毒酒精中進行消毒。

居家按摩加強免疫

按摩的目標：
刺激淋巴循環，幫助身體排毒。
舒緩呼吸道症狀，提升免疫系統反應。

推薦按摩配方（每 10ml 基底油加入 3 滴精油）：

按摩步驟：
溫暖手掌後，以 畫圈方式 按摩 5-10 分鐘。
每天按摩 1-2 次，特別是在睡前。

3.口服沙棘油

沙棘油中有多元的oemga，已在多篇文獻中被證實可以有效的降低身體發炎反應，並且有助於心血管與神經發育，另外也非常適合使用在有三高體質或者代謝症候群（糖尿病）等族群身上

建議用法

日常保養為每日1-3ML，疾病期可以早中晚服用，若已經有接觸腸病毒的接觸史，建議一定要每天早中晚服用1ML，預防並減少腸病毒發作時口腔潰爛與消化道的損傷。
接觸過後一週內維持一天三次，一週過後可以一天一次。
若已經有確定腸病毒，小孩一天三次，一次1ML，大人一天三次，一次1-3ML

4.口服精油

精油具有粘膜刺激性，不建議直接口福，國外的液態精油膠囊中考量廣泛的抗菌抗病毒與抗黴菌功效，會添加綠花白千層、錫蘭肉桂（皮）、野馬鬱蘭、茶樹精油，但此配方不建議自行添加於植物油內口服

可以改用純露漱口的方式或者直接購買市售的精油膠囊，切記不要自行DIY，避免造成粘膜刺激！

建議純露

以下純露適合在居家準備一些有機的品項，以利日常保養與疾病其使用
A.土木香純露
B.格陵蘭喇叭茶純露
C.岩玫瑰純露

土木香

土木香在古時候就是當作藥用植物使用，並曾經被製作成蜜餞當作甜點食用，也是東方的重要香料之一。在東西方的藥草學皆有使用。不管是泡茶還是用精油/純露，都被認為可以治療呼吸道症狀。

包含氣喘、支氣管炎、乾咳，也能處理消化道系統，並緩解發炎症狀。

成分中為倍半萜內酯（二氫異土木香內酯、二氫土木香油內酯、土木香內酯）與土木香酸、異內酯。

相關的文獻中記載為分解黏液高手！另外也有抗發炎、溫熱、鎮靜與利尿淨化等功能。另外針對支氣管炎也有相關的研究。

格陵蘭喇叭茶

格陵蘭喇叭茶的氣味濃郁，被應用於許多民間的醫學，加拿大原住民會將它用於泡茶，被當地人認為可以有效的處理呼吸道與消化、腎臟疾病。另外也有清潔傷口與治療蚊蟲叮咬，並且防止壞血病的相關紀錄。

在北美常被用來治療發燒與感冒。

天然的格菱喇叭茶對免疫系統很有幫助，可以有效的支持免疫系統的健康，幫助肝臟再生，有助於抵銷血液中的毒性等等。

在相關研究中格陵蘭喇叭茶的精油被認為與肝臟中的酵素相似，可以幫助消化有毒的廢物與脂肪分子，適合用來處理肥胖、水腫與水分滯留、甲狀腺調解等等。

魁北克大學對其進行相關研究，發現格陵蘭喇叭茶有很好的抗發炎與抗氧化功效，針對結腸癌與肺癌細胞有很優秀的對抗能力。

岩玫瑰

岩玫瑰精油有很好的止血效果，不管是體內還是體外的血流不止抑或者是淤滯的血液，岩玫瑰都非常適合，且其具有很優秀的抗菌與抗感染功效，能夠很好的對抗各種病毒感染。

對於水痘、腸病毒與父母很害怕的輪狀病毒，都有預防與幫助的效果。雖然其氣味比較特殊，但少量與其他精油混合，也能達到很好的效果。

使用其純露可以用在呼吸道的洗鼻器當中，可以有效的降低粘膜的充血狀況，並且有效的幫助身體的抗微生物。

在情緒方面也能夠很好的安撫情緒並且化開內心糾結之處，透過喚醒內心深處的記憶與淺意識，可以很好的幫助我們面對自己過去與現在糾結之處，帶領我們從內心層層打開困境，帶領我們走出混亂之地。

純露使用

純露的使用方法為漱口、加入洗鼻劑中洗鼻子或者稀釋後口服。請注意請選擇當年度新鮮蒸餾的品項，若購買的純露放置較久，可以作為居家環境清潔或者泡澡使用。

5.日常泡澡

抗病毒沐浴油：

茶樹 2 滴 + 尤加利 2 滴 + 檸檬 2 滴，加入 10ml 椰子油後塗抹全身再洗淨

疾病其可以於上述配方中增加月桂葉、花梨木、肉桂葉各一滴，稀釋後塗抹可以熱敷約三到五分鐘，再將身體的椰子油去除乾淨。

蒸氣吸入法（適用鼻塞、咳嗽）

在 熱水盆中加入 3 滴尤加利、羅文莎葉、綠花白千層精油，用毛巾蓋住頭部，閉眼吸入蒸氣 3-5 分鐘。

泡澡

泡澡透過均勻的熱度，能夠有效的提升身體的血液循環，並增加身體的代謝功能，感冒時期可以於泡澡時飲用稀釋後的純露，日常則可以將上述精油配方稀釋後加入泡澡盆當中，提振免疫。
另外也可以選購節氣16味這樣已經調配好的精油配方沐浴露，也能夠幫助身體的循環與免疫唷！

建議配方：
花梨木3d
羅文莎葉3d
澳洲尤佳利3d
廣藿香1d

請注意，疾病發生必有原因，建議可以先看醫生後遵從醫囑，再搭配輔主療法處理身心問題，以幫助病程盡快走完，並且降低生病期間的不舒服感受。任何的方法都不能取代主流醫療，也請觀察身體健康變化，必要時也可以在更換或調整使用方法。