從內觀療癒解壓：閱讀《正面解憂的佛貓》正念解憂的佛貓

前言

在這個快速變化的世界裡，每個人都承受著來自不同方面的壓力。從家庭到工作，從個人成長到孩子的教育，壓力無處不在，而且常常伴隨著焦慮和忙碌。《正念與內觀療癒》這本書提供了一個探索自我，了解和處理這些壓力的全新途徑。

正念的意義

正念，或稱Mindfulness，是一種古老的練習，在歐美已經盛行二十年以上，在現代被應用於心理治療和個人成長中。正念的核心在於「當下的覺察」——意識到當下發生的一切，無論是內在的思想、感受，還是外在的環境，而不加以判斷或反應。這種狀態不要求我們必須感到快樂或積極，而是鼓勵我們接受真實的自我，學會以平和的心態面對生活中的各種情緒和事件。

正念的練習

正念與正向是不同的，正念並沒有要求大家一定要快樂積極
更多的時候他是去理解情緒，並做冥想練習

當你生氣的時候，就允許自己生氣；
當你無聊的時候，就全然去感受無聊；
當你開心的時候，就盡情享受喜悅。
不要讓思緒和評論干擾你與感受的連結。
生命就意謂著去感受。

書中內容與主旨

《正念解憂的佛貓》透過生動的故事和深入的指導，帶領讀者逐步理解並實踐正念。書中不僅介紹了正念的基本概念和實踐方法，還深入探討了如何通過正念來解析和調整情緒，比如怎樣在生氣、無聊或開心時，全然地感受這些情緒，而不是被思緒和評論干擾。

這本書的美妙之處在於其對「內觀療癒」力量的展現——一種讓我們能夠脫離壓力和困擾不斷的迷惘，並領悟到內心深處平靜智慧的實踐。作者透過引人入思的敘述和實際的冥想練習，幫助讀者建立一種新的與自己和周圍世界的關系。

閱讀體驗與應用

出版社推薦這本書給我的時候，我被他正面的一段話給吸引
－－
喚醒「內觀療癒」力量，不受困於壓力、煩惱與迷惘的無止循環，領悟平靜智慧的練習

我在閱讀這本書的過程中，不僅看到了自己和伴侶的影子，更在書中找到了面對和處理日常生活壓力的智慧。書中的觀點和練習對我個人和專業生活都產生了深遠的影響，使我更能夠在教學和治療中有效地運用正念技術，幫助他人找到內在的平靜和力量。

現代生活中的各種壓力，不同世代的銜接，真的好多隱形的壓力，甚至好多人有顳顎關節炎的問題。因為我們都在咬緊牙根生活！在我先生的身上，我看到了厲害的台大斐陶斐光環，但我也看見了他壓抑情感甚至無視於自身感受的一面

對於那些被情緒所困擾的人來說，我經常推薦這本書作為一種引導。它不僅是理論的介紹，更是一本實用的指南，讀者可以隨時翻開任何一章，找到當下所需的智慧和安慰。通过這本書，不少讀者和學員學會了如何在面對生活中的壓力和挑戰時，保持內心的寧靜和清晰。

自我探討

在閱讀書籍的時候，我好像看到部分自己與先生的影子，我們害怕太多感受，又或者我們故意忽略自己的感受，好讓自己可以從柔軟的人類蛻變成鋼鐵人。
如同我們小時候都叫我媽媽「麗珠鋼彈」，這是我弟弟取的。因為在我們心中有一個無所不能的媽媽，然而人並不是無敵的
我們無形中也想成為無敵的那個人，因此忽略自己很多的不舒服，甚至告訴自己不應該恐懼 不應該害怕 不應該悲傷與憤怒….

正念告訴我們

正念是告訴我們，不需要去分析或者評論自己的感受，也不需要做任何的解釋給自己或給情緒
不需要尋找一個解釋，都是因為ＸＸＸ所以ＯＯＯ

我今天得癌症都是因為我三餐飲食不正常，都是因為我被離婚

我今天會變成這樣都是因為家暴男，我的小孩今天會說謊都是我先生教的！

不需要做任何解釋！
「解釋只會讓你陷入無止境的思緒迴圈裡，不要為感受辯解，你只要去觀察自己的感受就好了」
「感受來來去去，那是你的靈魂在呼吸，而他們持常在沒有任何外力動機的前提下就出現了，不避因此生氣」

與孩子一同學習

最近正在陪小孩面對自己的情緒，從低年級進入到高年級，整個過程中他有很多需要背負的壓力，也正在練習取回自己的主導權，練習為自己負責。

他會有很多情緒，也非常容易爆炸，以前我們也許會跟他說「這有什麼好生氣」
現在我們對他說，被拒絕或者失敗，你會生氣，會有情緒，會有不開心的感受
也許你練習靜下來，感受一下這個事件，站在旁邊看自己

會這樣形容給小孩是因為我聯想到了以前學習靜坐的時候，老師跟我們說過可以靈魂離開肉體的故事，當然我是沒辦法做到。我試著用這樣的想像解釋給小孩聽，請他開始練習便是自己正在經歷的情緒風暴

可能是嫉妒的感覺，因為媽媽跟妹妹抱在一起
可能是做不到感覺到憤怒，感覺到羞愧

我們學習便是自己的感覺，並與祂連結，不要覺得奇怪，就正面的去看待
不用覺得自己生氣是不對的，也不需要覺得嫉妒是錯的！

「存在的，現在就是存在了」

去擁抱你的感受

書籍推薦

《正面解憂的佛貓》是一本適合所有尋求心靈平靜和個人成長的人士閱讀的書籍。它不僅提供了實用的技巧和練習，還開啟了一扇通往自我理解和深度覺察的大門。在這個忙碌且充滿壓力的世界裡，讓我們一起學習「正念」，找到屬於自己的平靜與智慧之路。

更多資訊

https://bookstw.link/6nmwxl